Een goede nachtrust kan helpen om stress te reduceren en je humeur te verbeteren. Wanneer je niet genoeg of onvoldoende slaap krijgt, kan je lichaam meer stresshormonen aanmaken. Dit kan leiden tot prikkelbaarheid, angst en zelfs depressieve gevoelens. Door voldoende te slapen, kan je je stressniveau verlagen en je stemming positief beïnvloeden. Dit geldt niet alleen voor ons als volwassenen, maar ook voor kinderen. Investeer daarom dus ook in een goed kinderbed, zowel een goed matras, als het frame zelf. Je zult merken dat wanneer je kinderen goed slapen, je ook een stuk beter slaapt. Want laten we eerlijk zijn, je zit er toch niet op te wachten dat je zoon of dochter al om 6 uur in de ochtend naast je bed staan?

Ziek worden doen we allemaal wel eens, de een wat vlugger en vaker dan de ander, dus is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Naast gezonde voeding en voldoende beweging, is slaap een 3de belangrijke factor die er voor zorgt dat het immuunsysteem sterker wordt. Tijdens de slaap produceert je lichaam afweerstoffen in de vorm van eiwitten die infecties bestrijden en cellen herstellen die beschadigd zijn geraakt. Vandaar dat veel mensen zeggen dat rust het beste medicijn is bij ziekte. Als je constant slechts slaapt, kan dit leiden tot een verzwakt immuunsysteem en dus een verhoogd risico op verkoudheid, griep en andere ziekten. Zorg er dus ook voor dat de kinderen een goed bed met matras hebben, een geluidsvrije kamer en een rolluik, zodat ook zij kunnen werken aan een betere weerstand en dus minder snel en dus ook minder vaak ziek zijn. Helemaal wanneer ze nog jong zijn en eigenlijk niet of nauwelijks weerstand hebben, is het extra van belang dit op te bouwen.

De werking van ons geheugen wordt beïnvloed door de hoeveelheid (en kwaliteit) nachtrust die je hebt genoten. Wanneer je een goede nacht hebt geslapen krijgt je geheugen een ware boost, waardoor je gemakkelijker dingen kunt opnemen en beter zaken kunt herinneren. Wanneer je ook de nacht volgend op het leerproces goed slaapt versterk je het leerproces. Dit verschijnsel noemt men consolidatie.

Jezelf voldoende nachtrust gunnen heeft ook een positief effect op je verwachte levensverwachting.

Naar mate je minder slaapt neemt de kans op ontstekingen aan gewrichten toe. Niet alleen zijn deze ontstekingen onwenselijk en kunnen ze tot gewrichtsklachten lijden, maar ze worden ook gelinkt aan aan hartziektes, beroertes en diabetes. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen een hogere kans hebben op ontstekingen aan de gewrichten dan mensen die meer dan 6 uur slapen. De mensen die weinig slapen hebben meer zogeheten C-reagerende eiwitten in hun bloed, wat voor ontstekingen zorgt. Slaap dus voldoende om de risico’s in te dammen.

Wil je de nieuwe Vincent Van Gogh of Piet Mondriaan worden? Dan kan je niet zonder een goede nachtrust. Net als bij consolidatie, oefenen je hersenen tijdens het slapen alles wat ze overdag hebben geleerd en rangschikken ze wat je hebt ervaren, zodat je hoofd minder vol zit. Ook linken de hersenen jouw emoties samen met je herinneringen. Zo wordt je wakker met veel creatieve ingevingen.

Sporters gaan tot het uiterste en moeten daarna snel herstellen, zodat ze de volgende dag weer even hard (of harder) kunnen sporten. Alleen met voldoende rust en goed eten kan dit herstel snel genoeg worden bereikt. Vele topsporters slapen dan ook meer dan acht uur per dag.

Als je wilt dat je kroost cum-laude afstudeert, is het uiterst belangrijk om ze te leren op tijd naar bed te gaan. Zit je krap qua tijd en moet je nog veel leren voor een tentamen? Offer dan alles behalve je nachtrust op.

Kinderen worden bij slaapgebrek vaak hyperactief, terwijl volwassenen naar verloop van tijd slaperig worden. Alhoewel we hier met elkaar verschillen hebben we beiden last van concentratieproblemen bij te weinig slaap.
Een goede nachtrust is enorm belangrijk om optimaal cognitief te kunnen functioneren. Wanneer je uitgerust bent, ben je beter in staat om je te concentreren en informatie te verwerken. Dit draagt bij aan een verhoogde productiviteit en helpt je om betere beslissingen te nemen. Aan de andere kant kan een gebrek aan slaap leiden tot verminderde concentratie, vergeetachtigheid en verminderde reactietijd. Kinderen worden bij slaapgebrek soms hyperactief, terwijl volwassenen naar verloop van tijd slaperig worden. Alhoewel we hier met elkaar verschillen hebben we beiden last van concentratieproblemen bij te weinig slaap.
Je kunt je dus wel voorstellen dat het in het geval van bepaalde gevaarlijke beroepen extra belangrijk is om je rust te nemen, zodat je scherp en helder kunt nadenken over hetgeen wat je moet doen.

Val je maar niet af? Dan zou het maar zo kunnen zijn dat je te weinig slaapt. Mensen die te weinig slapen of een nachtbaan hebben hebben vaker last van een hongerig gevoel, dat komt omdat lichaamseigen hormonen dit gevoel ingeven. Verander je het slaappatroon dan zal je dus minder zin hebben om buitensporig veel te eten en val je meer af.

Lekker slapen verlaagd stress en neemt de kans op hartklachten af. Slaap je te weinig dan heb je sneller last van een hogere hartslag, hoge bloeddruk en neemt het risico op hartziektes toe.

Het zal je niet verbazen dat een vermoeide weggebruikers meer ongelukken op de weg maken dan uitgeruste bestuurders. Zorg er dan ook ten alle tijden voor dat je uitgerust en zonder verdovende middelen op de weg gaat.

Onze hormoonhuishouding heeft een grote invloed op hoe we ons voelen. Een verstoorde hormonale balans is vaak terug te leiden aan te weinig of een onderbroken nachtrust. Wanneer wij weinig slapen, liggen onze hormonen overhoop en worden onze emoties minder goed aangestuurd door onze hersenen. Dit kan leiden tot depressies en stress. Ook kan slaap niet ingehaald worden: wanneer je van maandag tot vrijdag weinig slaapt, heeft het geen nut om in het weekend het dubbele te willen slapen. Gemiste slaap is niet tot moeilijk in te halen, daarom is het zo belangrijk dat je jezelf een goed slaapritme weet aan te leren.